Apprendre à
lâcher prise et à gérer son
stress

Sejour pour apprendre a lache rprise et gerer son stress a l archipel du bein etre

Dans chaque séjour, le travail se fait à la fois sur l’instant, et sur la racine. Tu repartiras avec des techniques simples utilisables dans ton quotidien afin de pérenniser et continuer de progresser dans les thèmes abordés.

Les objectifs de ton séjour bien être à l archipel

  • RETROUVER LE CALME. 

  • IDENTIFIER LES DETRACTEURS DU STRESS

  • APPRENDRE A LACHER PRISE PAR DES TECHNIQUES QUOTIDIENNES APPLICABLES EN TOUTES CIRCONSTANCES

le lâcher prise et la gestion du stress

gérer son stress

Les situations qui génèrent du stress peuvent être des crispations quotidiennes répétées telles que les nuisances sonores des voisins, un ordinateur qui tombe toujours en panne, une mauvaise relation avec le patron ou un collègue agaçant, mais aussi des événements bouleversants ou traumatisants comme un divorce, le décès d’un être cher, un licenciement…

La façon dont se comporte une personne joue un rôle important à côté des situations stressantes.

 

Ce qui représente pour les uns un défi stimulant peut, pour d’autres, être une mission foncièrement stressante.

 

Les personnes en burn-out se sentent souvent (trop) concernées par leur famille ou leur travail. Elles sont très motivées et exigent beaucoup d’elles-mêmes. Elles ne respectent en général pas assez leurs limites, ni leur cartographie interne ce qui leur fait courir le risque de s’épuiser.

C’est une réponse physiologique de notre organisme à une situation, épuisante, dangereuse ou angoissante, en clair, une situation que l’on subit !

A cela rajoutez les différents niveaux de stress :

  • Stress positif    : Celui qui booste, dont on a besoin à petite dose

  • Stress nocif      :  Celui qui nous est contraire (surcharge)

  • Stress excessif : Celui qui domine la vie (Burn out)

le lâcher prise

C’est le mot à la mode que tu entends très souvent, mais comment comprendre ce qu’est le lâcher–prise.

Déjà en connaissant sa signification, lâcher-prise veux dire comprendre que tu ne peux pas tout contrôler, une partie de toi le voudrai et pourtant, c’est impossible.

C’est un peu comme si tu te disputais sans cesse avec ton « MOI » contre les évènements extérieurs, je ne veux pas vivre ceci ou je ne veux pas que mon fiancé soit comme-ci ou comme ça je veux qu’il fasse les choses comme moi je lui dis.

Le lâcher-prise c’est se détacher de l’idée que tu peux tout contrôler.

Apprendre à être dans l’instant présent afin d’évacuer toutes les peurs, les ruminations, les ressentiments.

PROGRAMME DU SEJOUR

 

  • Identifier la (les) source(s) de stress, rétablir la vision et la liaison ; capacité / envie

  • Apprendre l’ouverture du corps, clarification du mental

  • L’impact physiologique du stress dans le corps

  • Te reconnecter à tes sensations

  • Mettre les tensions à distance et jeter ses préoccupations

  • Chasser le stress et réactiver le calme

  • Comprendre tes limites et tes  capacités

  • Observer la réaction du corps face au stress

  • Utiliser des outils adaptés « Brain-Gym »

  • Techniques quotidiennes pour redescendre la pression

  • Apprendre le lâcher-prise et à être dans l’instant présent

  • Apprendre à dire non, se libérer émotionnellement

  • Cultiver la gratitude et les émotions positives

 

Durant ton séjour, tu seras accompagné par : Bénédicte, David,  Marie-Sophie, Catherine, Cyriel et Caroline.